Erinevus Ashtanga Jooga Ja Hatha Jooga Vahel

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:38

Ashtanga jooga vs Hatha jooga

* Ashtanga ja Hatha jooga erinevad oma keskendumiselementide poolest; Ashtanga keskendub rohkem tasakaalule hingamise ja füüsilise kehahoia vahel, Hatha keskendub rohkem vahendamisele ja keha füüsilisele tugevusele.

Joogast on saanud paljude omaks võetud elustiil, mis pärineb India juurtest ja milles on tunda enamiku kultuuride, eriti hindu kultuuri ja budismi varjundeid. Jooga hõlmab mõistuse, keha ja hinge mõistet, kus kõik on joondatud. Ja meid ümbritsevas keskkonnas esinevate häirete häälestamiseks on vaja meditatsiooni ja kontrollitud hingamist. Kuid võhik ei pruugi seda teada, kuid joogal on erinevaid liike ja kõik saavutavad anatoomia erineva osa tugevdamise. Ashtanga jooga ja Hatha jooga on kaks sellist tüüpi.

Astangajooga

Erinevalt paljudest teistest olemasolevatest joogastiilistest keskendub Ashtanga jooga rohkem ühele kehahoiakule kuluvale ajale. Kontrollitud hingamine joogas on hädavajalik ja veelgi enam Ashtanga joogas, kuna mitu sekundit poosi hoidmine nõuab head hingamist. Ashtanga tekitab seetõttu inimese kehas soojust, mille tulemuseks on parem vereringe. Jooga tegemise ajal paindlikkus mitte ainult ei suurene, vaid ka Ashtanga meetod püüab tugevdada lihaskoesid ja kõõluseid.

Hatha jooga

Hatha joogat harrastatakse tänapäeval maailmas laialdaselt ja selle juured pärinevad 15. sajandi hindu kultuurist. Hatha jooga keskendub rohkem harjutuse meditatiivsele aspektile, sest meditatsioon on vajalik maailma häälestamiseks ja keha asendit tugevdavate asendite kujundamiseks. See toob ideaalse tasakaalu vaimu ja keha vahel, kui inimene läheb vaimselt ja füüsiliselt lõõgastumisrežiimi, tugevdades nende tasakaalu, mis aitab kaasa inimese üldisele füüsilisele tervisele.

Ashtanga jooga ja Hatha jooga erinevus

Peamine erinevus seisneb nii Ashtanga kui ka Hatha fookuse elementides. Kui Ashtanga püüab saavutada tasakaalu inimese hingamise ja füüsilise kehahoia vahel, keskendub Hatha keha vahendamisele ja füüsilisele tugevusele.

Ashtanga joogastiil on ka intensiivsem jooga vorm, kuna see põhineb järjestikustel etappidel, mis nõuavad pidevat kehahoia muutmist regulaarse hingamise ajal. See on keeruline, kuna asendite muutmine nõuab palju rasket hingamist, mis suurendab südame löögisagedust ja seega ka vereringet kehas. Kontrollitud hingamine on seetõttu hädavajalik. Hatha jooga on seevastu aeglasema tempoga, erinevalt Ashtangast ja seetõttu on hingamise juhtimine sellisel kujul suhteliselt lihtne ning pulsi pidev või aeglane hoidmine on samuti võimalik. Hea vahendus aitab saavutada Hatha's soovitud tulemusi, kuna asendeid tuleb hoida kaua ja vaja on palju keskenduda.

Järeldus

On palju muid joogavorme, nagu jõujooga ja Iyenger jooga; stiili valimine sõltub siiski inimese füüsilisest jõust ja otsusekindlusest. Ashtanga ja Hatha on oma erinevuse tõttu kaks kõige populaarsemat maailmas; mõlema saavutatud tulemused on siiski sarnased. Alles joogaga alustava inimese jaoks on parem proovida kõiki võimalusi, et näha, kus on teie tugevus.