Reps vs komplektid
Ühte harjutuse täielikku liikumist nimetatakse korduseks (kordused), samal ajal kui mitu sellist kordust moodustavad komplekti.
Reps and Sets ei ole tavalised ingliskeelsed sõnad, vaid pigem terminid, mida kõlavad sagedamini gümnaasiumides ja terviseteadlike inimeste seas, kes räägivad oma treeningukavast. Need sõnad omavad jõuhoone maailmas suurt tähtsust, mis nõuab füüsiliste harjutuste tegemist sageli hantlite või kangidega käes. Korduste ja komplektide vahelise erinevuse mittetundmine võib viia selleni, et inimene teeb harjutusi valel viisil või kestusega, saamata siis neist soovitud tulemusi. Selles artiklis püütakse esile tuua erinevused korduste ja komplektide vahel, et eemaldada lugejate meelest kõik segadused.
Jõutreeningu kontseptsioon põhineb kordustel ja komplektidel. Kordused on lühike korduste vorm ja seda, mitu korda konkreetne liikumine harjutuse lõpuleviimiseks tehakse, nimetatakse korduste või korduste arvuks. Kui teete bicep-lokke hantli abil, moodustab kordus mitu korda kätt üles ja alla. Nii et teie käsi ülespoole ja siis alla tulles lõpetab ühe korduse ja teil palutakse see kordus teha vähemalt 10-15 korda ühe korraga, et see oleks komplekt. Niisiis, kui teie treener palub teil 30 minuti jooksul teha viis komplekti 10 kordust, siis teate, et peate peatuma ja tegema pausi pärast 10 kordust, mis moodustavad ühe komplekti. Alustate teist komplekti, mis koosneb 10 kordusest ja nii edasi, kuni olete võimeline tegema 5 komplekti.
Kui teete kätekõverdusi, nimetatakse korduste tegemiste arvu kordusteks ja kogu harjutus on komplekt. Konkreetne arv kordusi täidab komplekti. Nii et kui olete teinud tõukeid, siis kui olete teinud 15 korraga, öeldakse, et olete teinud 15 lükkajate komplekti. Kui teie treener on palunud teil teha kaks sellist komplekti, võidakse teil enne jõusaalist lahkumist nõuda veel 15 korduse komplekti. Korduste arv komplektis ja nende komplektide arv, mida peaksite tegema, sõltuvad teie keha tugevusest, kogemustest ja jõutreeningu eesmärgist, mis teil meeles on.
Mis vahe on Repsi ja Komplekti vahel?
• Ühte harjutuse täielikku liikumist nimetatakse korduseks, samal ajal kui mitu sellist kordust moodustavad komplekti.
• Seega koosneb komplekt mitmest kordusest või kordusest.
• Korduste arv, mida peaksite komplektis tegema, sõltub teie jõutreeningu eesmärgist ja teie praegusest keha seisundist.
• Spordisaali juhendajad soovitavad inimestele kordusi ja komplekte vastavalt nende tugevusele ja eesmärgile.
• Kui teete kätekõverdusi, nimetatakse korraga tehtavate tõugete või täielike liikumiste arvu kordusteks ja täielik harjutus on komplekt.
