Peamine erinevus - nälg vs iha
Nälg ja iha on kaks tunnet, mis näitavad meie toiduvajadust. Kui tunnete nälga või isu toidu järele, proovite seda vajadust söömisega rahuldada. Siiski on oluline teada, et näljal ja himul on selge erinevus. Kui olete näljane, sööte nälja kustutamiseks kõike, kuid tunnete isu konkreetse toidu järele ja neid isusid ei saa rahuldada midagi süües. See on peamine erinevus nälja ja iha vahel.
Mis on nälg?
Nälg on tugev soov või vajadus toidu järele. Nälg võib viidata ka toidupuudusest tingitud nõrkuse või ebamugavustundele koos söömisvajadusega.
Nälg on loomulik reaktsioon - see on keha viis anda teada, et see vajab energiat. Nälg on seotud keha põhilise kavatsusega ellujäämiseks; seega on nälg toidu järele meie geenidesse sisse ehitatud. Kuna nälg on füüsiline nõue, võib teie nälga rahuldada mis tahes tüüpi toit. Kuid näljasena on alati soovitatav süüa tervislikku ja toitvat toitu. Kui olete äärmiselt näljane, sööte isegi toitu, mis teile tavaliselt ei meeldi. Kui nälg on rahuldatud, lõpetate söömise.
Nälg on füüsiline tunne ja on seotud maolihaste kontraktsioonidega. Kui need kokkutõmbed tõsiseks muutuvad, nimetatakse neid näljatundeks. Mõned inimesed tunnevad näljasena ka selliseid sümptomeid nagu peavalu ja peapööritus. Need sümptomid kaovad ka siis, kui nad söövad.
Mis on iha?
Iha on võimas soov toidu järele. Üldiselt tunnete isu teatud tüüpi toidu või joogi järele. Iha ei ole sama mis nälg, sest isud ei näita teie keha energiavajadust. Võib tekkida isu mõne konkreetse toidu, näiteks šokolaadi järele, vaid üks tund pärast seda, kui olete einestanud. Seetõttu ei näita isud toidu vajadust ega ka füüsilist nõrkust ega ebamugavustunnet. Kuna isud pole füsioloogilised aistingud, saate neid kontrollida ignoreerides. Eirates neid umbes 20 minutit, võivad isud kaduda.
Iha võivad aga esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, assotsiatsioonid ja mälestused. Näiteks kui ostate šokolaadiküpsiseid alati kindlast poest, võib sellest poest möödumine tekitada isu küpsiste järele. Rasedatel naistel on ka isu teatud tüüpi toidu järele; neid isusid seostatakse sageli raseduse ajal vajalike toitainetega.
Šokolaad ja šokolaadist valmistatud kondiitritooted kuuluvad tavaliselt toitude hulka, mida inimesed enda sõnul ihaldavad. Teadlased on välja selgitanud, et isu teatud tüüpi toidu järele on seotud nende koostisosadega. Näiteks sisaldab šokolaad neurotransmitterit fenüületüülamiini, millel on oluline funktsioon organismi endorfiinide vabanemise reguleerimisel.
Mis vahe on nälja ja iha vahel?
Toidu tüüp:
Nälg: Nälja leevendamiseks sööte mis tahes tüüpi toitu.
Iha: Teil tekib tavaliselt isu konkreetse toidu või joogi järele.
Füsioloogiline nõue:
Nälg: nälja rahuldamine on füsioloogiline nõue.
Iha: himude rahuldamine pole füüsiline nõue.
Põhjus:
Nälg: nälg näitab keha energiavajadust.
Iha: himu võivad esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, assotsiatsioonid ja mälestused.
Vajadus sooviks:
Nälg: nälg peab olema rahuldatud, seda ei saa eirata.
Iha: iha võib ignoreerida; see võib iha kaotada.
Ebamugavus:
Nälg: nälg võib tekitada füüsilisi ebamugavusi nagu kõhukrambid, peavalud ja pearinglus.
Iha: himu võib tekitada emotsioonides stressi, kuid mitte füüsilist ebamugavust.
Pildi viisakus:
Foto visvanrobini “viskišokolaadikook” - postitati algselt Flickrisse viskišokolaadikoogina (CC BY-SA 2.0) Commonsis Wikimedia kaudu
"Naine sööb õuna" autor Alex - postitati algselt Flickrisse kui Mareike (CC BY 2.0) Commons Wikimedia kaudu
