D-vitamiin vs D3-vitamiin
D-vitamiin aitab kehal säilitada kaltsiumi taset ja on luude tervise jaoks hädavajalik. Samuti hoiab see inimese kehas fosfori taset. Rasvlahustuvat D-vitamiini nimetatakse ka päikesepaiste vitamiiniks, kuna see sünteesitakse kehas päikesevalguse käes.
D-vitamiini leidub kolmes erinevas vormis. Kolekaltsiferool või D3-vitamiin on looduslikult esinev ja on kõige tõhusam D-vitamiini vorm. Kuid üldmõiste D-vitamiin hõlmab keemiliselt modifitseeritud vorme ja ainevahetusprodukte nagu kaltsidiool ja kaltsiitriool.
Suurenenud päikesekaitsekreemide kasutamise, minimaalse päikesevalguse käes viibimise ja päikesepaiste puudumise tõttu külmemas kliimas on muutunud vajalikuks lisada toidulisand toidulisandite hulka, et kompenseerida D-vitamiini päevane tarbimisvajadus. Need retseptita toidulisandid hõlmavad D3-vitamiini. samuti vitamiin D2 või ergokaltsiferool. D-vitamiini ja D3-vitamiini võrdlus hõlmab sisuliselt D2-vitamiini ja D3-vitamiini omaduste võrdlust.
Igal molekulil on spetsiifilised funktsioonid, metaboolsed teed ja atribuudid, kuigi termin D-vitamiin osutub üldiseks.
Nagu öeldud, sisaldavad D-vitamiini toidulisandid kolekaltsiferooli (D3) ja ergokaltsiferooli (D2). See on inimesel looduslikult esinev D-vitamiini vorm. See on paljude hormoonide eelkäija ja seda nimetatakse seetõttu "eelhormooniks". Vitamiini leidub piimatoodetes, kangendatud piimas, mereandides jne.
Vitamiin on luude tervise säilitamiseks hädavajalik ja puudus põhjustab luukoe pehmenemist, mis põhjustab lastel seisundit, mida nimetatakse rahhiidiks ja täiskasvanutel osteoporoosiks. WHO on teatanud, et osteoporoos on peamine ülemaailmne tervishoiuprobleem, mis on teisel kohal kardiovaskulaarsete probleemide järel. D-vitamiiniga tasakaalustatud toitumise säilitamine aitab haigust ennetada. Toitumissoovitused D-vitamiini varieeruvad vahemikus 5-15 mcg päevas, sõltuvalt teie vanusest ja kehakaalust. Spetsiifilised tingimused nagu rasedus, rasedus, sünnitus, vanadus jne vajavad täiendavat annustamist.
Kuigi vitamiini saab toota piisava päikesevalguse käes, ei ole see otstarbekas, kuna nahavähki haigestumine ja sellega seotud riskid on tõusuteel. Seega on soovitatav lisada vitamiin toidulisandisse.
Lisandite osas eelistab enamik arste looduslikult esinevat vormi. Kuna seda on hõlpsasti saadaval erinevatest toiduallikatest ja see läbib inimesel tavapärase metaboolse raja, pole D3 toidulisanditel kõrvaltoimeid.
Uuringud on tõestanud, et D3-vitamiini toidulisandid koos kaltsiumiga võivad geriaatrilistel patsientidel vähendada luumurdude riski. Eakatel inimestel on tõestatud D3-vitamiini kaitsva toime esinemine käärsoole-, eesnäärme- ja rinnavähi vastu.
D2-vitamiin on teine D-vitamiini vorm, mis on saadud tungalteraseentest. Ergokaltsiferool (D2) ei esine looduslikult ja seetõttu võib sellel olla natuke kõrvaltoimeid. See vorm metaboliseerub inimeses ja muundatakse teisteks toodeteks nagu kaltsitriool. Kaltsitriool on kõige aktiivsem metaboolne vorm, mis on seotud kaltsiumi ja fosfori taseme säilitamisega organismis.
See on taimse päritoluga ja tavaliselt leidub toidulisandites. Ergokaltsiferooli kasutatakse tulekindlate rahhiidide (D-vitamiini suhtes resistentsed rahhiidid), hüpoparatüreoidismi ja tuttava hüpofosfateemia ravis. See on efektiivne ka psoriaasi vastu.
Vitamiinil on mitmeid regulatiivseid funktsioone, nagu P-Ca metabolism, luustumisprotsess ja aminohapete imendumine neerutuubulites neerudes.
Teatatud on metaboolsetest kõrvaltoimetest nagu hüperkaltseemia, hüperkaltseuria ja üldistest kõrvaltoimetest, nagu allergilised reaktsioonid ja kõhukrambid jne, kuigi esinemissagedus on üsna madal. Hüpervitaminoosi leidub ka harva.
D ja D3 erinevus
D3-vitamiin on looduslikult esinev, samas kui D2-vitamiin on saadud taimest. Seega on metaboolsed teed erinevad ja nii ka metaboolsete saaduste kasutamine sellel rajal. Ainus ergokaltsiferooli ainevahetusprodukt, millel on inimkehas mingisugune eesmärk, on kaltsitriool. Teised tooted ei täida mingeid funktsioone ja elimineerimiseks tuleb need metaboliseerida. Ergokaltsiferooli leidub isegi taimedes ainult väikestes fraktsioonides.
D3-vitamiin vajab väiksemaid annuseid, kuna tugevus on suurem. Vastuse esilekutsumiseks vajalik annus on pöördvõrdeliselt seotud tugevusega. D3-vitamiin võib vastused kiiremini esile kutsuda. Uuringud on näidanud, et normaalse täiskasvanu päevase vajaduse rahuldamiseks piisab 4000 RÜ-st toidust. See tähendab, et vitamiin on efektiivne mikrogrammides. D2-vitamiin nõuab rohkem annuseid ja võtab füsioloogilise reaktsiooni esilekutsumiseks kauem aega. Leitakse, et D2-vitamiin on ainult poole tugevam kui D3-vitamiini vorm.
D3 metaboolsed saadused on inimestele üsna kasulikud ja leiavad konkreetse funktsiooni. D2-vitamiin siseneb aga ainevahetusrajale, moodustades tooteid, mis pole inimkehale kasulikud. Leiti, et need tooted pole mürgised.
D3 toidulisandi üleannustamise juhtumid on haruldased, kui hüpervitaminoosi esinemissagedus on ergokaltsiferooli (D2) toidulisandite puhul veidi suurem kui vitamiin D3. Keha metaboliseerib D2 kiiremini kui D3-vitamiin ja see võib olla selliste kõrvaltoimete põhjuseks.
D2-vitamiini eluiga on väiksem kui D3-vitamiini eluiga ja imendub halvasti. See tähendab, et D2-vitamiin metaboliseerub kiiresti muudeks vormideks.
Kuigi D-vitamiini kaks vormi on olemas ja need on välja kirjutatud, on kõrvaltoimete ja eeliste kaalumisel ja analüüsimisel D3-vitamiin test. Kuna see toimub looduslikult, on ravimite kahjulike toimete esinemissagedus haruldane ja on suurim plusspunkt. D2-vitamiini toidulisandid peavad seega piirduma ainevahetuse ebaõnnestumise äärmuslike või erijuhtumitega nagu geneetilise defekti korral.
Nende kahe oluline erinevus on lihtne. D2-vitamiini tarvitades võtate tegelikult ravimit ja D3-vitamiini toidulisandiga tarbite toidulisandit.
