Pull Ups vs Chin Ups
Tõmbamist ja lõua tõstmist peetakse väga tõhusaks harjutuseks inimese tugevuse ja selja lihaste ning bicepsi ülesehitamiseks. Iga intelligentne treener hoiab need kaks tõmbamisharjutust oma treeningplaani peal, kui tal palutakse soovitada harjutusi selja ja biitsepsi lihaste arendamiseks ning ka ülakeha tugevdamiseks. Need kaks sarnaste harjutuste varianti on teadaolevalt standardsed testid indiviidi füüsilise seisundi ja tema tugevuse hindamiseks. Hoolimata nende tõmbamisharjutuste sarnasustest, on pull-upi ja lõuatõmbe vahel erinevusi, mida selles artiklis esile tõstetakse.
Tõmba üles
Nagu nimest järeldada võib, on tegemist harjutusega, mille puhul üksikisik on kohustatud tõstma kogu oma kaalu mõlema käega teatud tasemest kõrgemale. Kujutlege end õhus peatatuna, hoides oma käsi baaris. Kui teil palutakse käest kinni tõmmates tõsta ennast selle lati tasemele, teete tõmbeid. Tõmmetes tuleb meeles pidada, et peopesad on sinust eemale ning harjutus teeb selja lihaseid ja õlgu. Tõmbed vajavad ülakeha tugevust, et aidata, ja üksikisik oma raskuse tõstmiseks üle lati, mis asub palju kõrgemal.
Lõuatõmbed
Lõuatõmbed on inimesele jõuproov, kui ta üritab oma kaalu baarist rippudes üles tõmmata. Inimene peab tõstma kogu keha lati tasemele, millest ta riputatakse, nii et lõug puudutab selle pingutuse korral lihtsalt latti. Tähtis on lõuatõmmetega meeles pidada, et indiviidi peopesad on suunatud tema näole ning harjutuse eesmärk on arendada tema biitsepsi ja seljalihaseid. Lõuatõmbed on suurepärased lihaste ülesehitamise harjutused võimlejatele ja kehaehitajatele ning tulemust näete nende arenenud ülakeha lihaste näol.
Pull Ups vs Chin Ups
• Nii üles- kui ka lõuatõmbed on lihaste ülesehitamise harjutused, mis nõuavad, et inimene tõmbaks end õhust üles, olles baarist riputatud.
• Lõug ülespoole on varieeruv üles tõmbamise variant, kus inimene peab oma pead tõstma nii, et tema lõug tuleb lati kohale, mille kaudu ta ripub.
• Tõmbetõmbe korral on indiviidi peopesad temast eemale, lõuatõmmete puhul aga näoga.
• Tõmbed sobivad suurepäraselt õlgade ja seljalihaste jaoks, samal ajal kui lõuatõmbeid peetakse ideaalseks bicepsi arendamiseks.
• Paljud inimesed peavad lõua ülesvõtmist mõnevõrra lihtsamaks kui üles tõmbamist.
