Erinevus Deadlifti Ja Rumeenia Deadlifti Vahel

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:38

Rumeenia Deadlift vs Deadlift

Deadlift on üks populaarsemaid kulturismi harjutusi, mida tehakse raskuste abil. Tang tõstetakse maast üles sirutatud käte tasemele seisvas asendis. Arvatakse, et see raskuse tõstmise harjutus on suurepärane harjutus keha erinevate lihasrühmade tugevdamiseks. Rumeenias on sarnane raskustõstmise harjutus, mida nimetatakse Rumeenia Deadliftiks, mis tekitab paljudes segadust, kui nad hakkavad seda harjutust oma lihaste ehitamiseks kasutama. Selles artiklis püütakse välja selgitada Deadlifti ja Rumeenia Deadlifti erinevused, et eemaldada tärkavate kulturistide meelest kõik kahtlused.

Deadlift

Kui soovite kulturistiks saada, ütlevad treener või muud kulturismi käsitlevad raamatud teile, et Deadlift on teie jaoks kõige olulisem tõstmisharjutus koos pingil vajutamise ja kükitamisega. Deadlifti nimetatakse nii, et see algab tühimassist, mis jääb maapinnale paigale ja inimene üritab seda püstise kehahoia saavutades tõsta vöökohani. Deadlift näeb välja lihtne, kuna peate tõstma kaalu ainult vöökohani, kuid tegelikult on seda raske täita.

Rumeenia Deadlift

Rumeenia Deadlift (RDL) on tavapärase Deadlift'i variatsioon, mis algab seisva inimese käes olevast kaalust ja lõpeb raskusega alla tõstja painutatud puusade tasemeni. Selle variatsiooni käivitamine kuulub Rumeenia päritolu Nicu Vladile ja sellest ka õppuse nimi. See ei nõua raskuse põrandalt tõstmist, vaid viige selle pigem vöökohalt alla ja siis uuesti tagasi. See on nagu selja painutamine tagumike välja saamiseks ja siis jälle sirgeks.

Rumeenia Deadlift vs Deadlift

• Deadlift on kõige tavalisem kehakaalu tõstmiseks kasutatavatest tõstetreeningutest.

• Tõstetõstet nimetatakse nii, et inimene tõstab tühimõju maast üles kuni vöökohani.

• Rumeenia Deadlift on variatsioon, mille alustas rumeenlane Nicu Vlad 1990. aastal.

• RDL algab kaalust põrandalt maha püstiseisva inimese käes.

• RDL-is võtab tõstja oma tagumiku välja, kui langetab varda jala alla ja siis sirgub püsti tõustes.

• RDL-i harjutuse fookuses on tuharalihas ja reieluu, samal ajal kui Deadlift rõhutab nelipealihast.