KMI vs keharasv
Kuna ülekaalulisus on muutunud kogu maailmas üha suuremaks probleemiks, hakkavad inimesed tähelepanu pöörama sellistele asjadele nagu toitumine, liikumine ja kehakaal. Rasvumine on diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja insuldi muudetav riskitegur. KMI ja keharasv on ülekaaluga tihedalt seotud mõisted. Mõlemal terminil on siiski erinevusi, mida siin üksikasjalikult käsitletakse.
KMI
KMI on lühend kehamassiindeksist. See on rasvumise ja ülekaalulisuse meditsiinilise määratluse aluseks. Kaal üksi ei ütle palju, sest suurem kaal oleks pikema inimese jaoks normaalne, lühema inimese puhul aga mitte. Kaal on otseselt seotud pikkusega. Seetõttu peaks kaal olema pikkuse jaoks normaalne. Kehamassiindeksi arvutamisel kasutatakse pikkust meetrites ja kaalu kilogrammides. Võrrand on järgmine.
Kehamassiindeks = kaal (kg) / kõrgus 2 (m 2)
Maailma Terviseorganisatsioon on avaldanud rahvusvahelise täiskasvanute alakaalulise, ülekaalulise ja rasvumise tabeli vastavalt kehamassiindeksile.
- Alakaal on määratletud kui kehamassiindeks alla 18,5 Kgm -2.
- Tõsine alakaal on kehamassiindeks alla 16 Kgm -2.
- Mõõdukas alakaal on kehamassiindeks vahemikus 16 - 17 Kgm -2.
- Kerge alakaal on kehamassiindeks vahemikus 17 - 18,5 Kgm -2.
- Normaalne vahemik on vahemikus 18,5-25 Kgm -2.
- Enne rasvumist on kehamassiindeks vahemikus 25-30 Kgm -2.
- Rasvumine on kehamassiindeks üle 30 Kgm –2.
Rasvumine liigitatakse kolme raskusastmesse. 1. klass jääb vahemikku 30-35 Kgm -2. 2. klass jääb vahemikku 35 - 40 Kgm -2. 3. klass on üle 40 Kgm -2. Kehamassiindeks rasvumiseelse ja rasvunud taseme korral on otseselt seotud nakkushaiguste suurenenud riskiga. Oluline on mõista, et kuigi kehamassiindeks on otseselt seotud vööümbermõõdu ja kõhurasvaga, ei ole see kogu keharasva näitaja.
Keharasv
Keharasv ei piirdu ainult talje ümbrusega. Keharasva võib jagada kolmeks komponendiks. Need on ladustamisrasvad, struktuursed rasvad ja pruun rasv. Ladustamisrasvad on rasvkoes olevad rasvad. Need on moodustatud liigse energiaga ja asuvad tavaliselt vöö, reied, kael, tuharad ja omentum kõhupiirkonnas. Need koed sisaldavad komplekssete rasvadega täidetud adipotsüüte. Need rakud on hormoonitundlikud ja sisaldavad kahte tüüpi ensüüme, mis lagundavad rasva. Need on hormoonitundlik lipaas ja lipoproteiini lipaas. Nende ensüümide toime reguleerib nendes kudedes salvestatud rasva hulka. Kui energiatarbimine on kulutustest madalam, lagunevad need rasvad ja kasutatakse energia tootmiseks.
Struktuursed rasvad on raku ja koe struktuuridesse integreeritud rasvad. Rakumembraanid ja organellimembraanid koosnevad rasvade ja fosfaatide ühendist, mida nimetatakse fosfolipiidideks. Koearhitektuuris on mitmesuguseid rasvu. Neid rasvu ei kasutata energia tootmiseks.
Pruunid rasvad on kõige sagedamini lastel. Pruunid rasvad toimivad lahutamata raku ahelreaktsioonide tõttu heade soojuse tekitajatena, suunates glükoosist toodetud energia soojuse tekkeks. Täiskasvanutel on ka piiratud kogus pruuni rasva. Sisuliselt ei jõua keegi sõna otseses mõttes nullprotsendini keharasvani, kuid see on ainult hoiurasvade väljendus.
Mis vahe on KMI ja keharasva vahel?
• Kehamassiindeks on kehakaalu ja pikkuse seose näitaja, samas kui keharasv on palju laiem mõiste, mis hõlmab kogu keha rasvasisaldust.
• Kehamassiindeks on otseselt seotud säilitusrasvadega.
• Keharasva sisaldust ei kasutata rasvumise määratlemiseks, kui kehamassiindeks on.
